Mapa del web Mapa del web

Máu lưu thông lên não chậm do đâu? Cách cải thiện hiệu quả Máu lưu thông lên não chậm do đâu? Cách cải thiện hiệu quả

Đột quỵ có thể dẫn tới tử vong hay giúp lại nhiều hậu quả nghiêm trọng cho người bệnh. Những cách làm máu lưu thông lên não có thể hạn chế tối đa việc xảy ra đột quỵ tại người bệnh. Không chỉ vậy các cách làm cho này cũng giúp não bộ đảm bảo hoạt động tốt nhất của những cơ quan trong cơ thể, đào thải độc tố, tăng cường rối loạn thể chất, tinh thần.

Máu khai thông lên não kém do đâu?

Có nhiều Nguyên Nhân cản trở việc lưu thông máu, dẫn đến thiếu máu não. Dưới đây là một số Vì sao khiến cho việc khai thông máu lên não kém:
  • Não bộ bị áp chế tinh thần từ công việc, thường xuyên chịu áp lực, căng thẳng.
  • Nghỉ ngơi không hợp lý, ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức khuya.
  • Không hay ít vận động khiến máu đả thông kém
  • Do yếu tố tuổi tác hay cơ thể bị thiếu máu
  • Do những bệnh lý như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, máu nhiễm mỡ, thiếu dinh dưỡng,...

Máu khai thông lên não kém do nhiều yếu tố cản trở

Tình trạng của máu khai thông kém

Nếu lượng máu được truyền lên não không đủ, những tính năng của não bộ bị suy giảm, gây những rối loạn trong cơ thể:
  • Đau đầu, hoa mắt thường xuyên: do máu lưu thông kém, não bộ không được cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng
  • mất ngủ: các cơn đau đầu do thiếu máu não khiến cho bạn khó vào giấc ngủ, ngủ chập chờn.
  • Trí nhớ suy giảm: người bệnh thường xuyên mỏi mệt, thiếu tập trung, giảm hiệu quả trong công việc và suy giảm trí nhớ.
  • Chán ăn, không thèm ăn: do máu đả thông kém khiến các tín hiệu đói bị chặn lại trong quá trình truyền lên não. Từ đó, cơ thể không còn cảm giác đói, thèm ăn, sút cân.

Đau đầu là biểu hiện của việc máu đả thông lên não kém

Cách làm máu lưu thông lên não hiệu quả cao

Tập thể dục

Tập thể dục là cách làm máu đả thông lên não dễ thực hiện lại vô cùng hiệu quả nhanh chóng. Không chỉ vậy việc tập thể dục còn giúp tinh thần sảng khoái hơn, giảm áp chế tinh thần. Tập thể dục với mức độ vừa phải có thể làm tăng lượng máu đả thông lên não tới 15%.
Một số bài thể dục mà bạn có thể áp dụng như:
  • Đi bộ nhanh trong 30 phút từ ba đến bốn lần/tuần.
  • Đạp xe trong 40-50 phút
  • Chạy bộ khoảng 3-4 lần/tuần
  • Một số bài thể dục khác như: aerobic, yoga,...

Tập thể dục là cách hiệu quả nhanh chóng nhất giúp khai thông máu lên não

Thiền

Thiền là một kỹ thuật dùng hơi thở giúp dễ chịu. Đây cũng là một cách làm cho máu đả thông lên não hiệu quả nhanh chóng, dễ dàng thực hiện. Các bài hít thở sâu khi thiền sẽ làm tăng độ bão hòa trong máu, giảm căng cứng ở cơ vai, ngực, cổ. Trong quá trình thiền, tâm trạng cũng phấn chấn hơn, xoa dịu căng thẳng, tăng cường trí nhớ và sự tập trung.

Chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn đủ chất sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, cải thiện sức khỏe đồng thời nâng cao máu đả thông lên não. Vì thế bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn đủ chất, đủ vitamin, khoáng chất cần thiết cho não bộ nhé.

Vitamin E

Vitamin E có tác dụng cải thiện collagen, làm đẹp da rất cực tốt cho phụ nữ. Không chỉ vậy vitamin E cũng rất tốt nhất cho não bộ và dễ dàng tìm thấy trong nhiều thực phẩm.
  • Bổ sung vitamin E từ dầu thực vật như dầu oliu
  • Bổ sung những loại hạt vào chế độ ăn như: đậu, lạc, hạnh nhân,...
  • Thêm vào bữa ăn mỗi ngày những loại quả như: đu đủ, xoài, bơ xanh,...

Vitamin B

Giai đoạn trao đổi chất, bổ sung thêm dinh dưỡng cho não bộ, thúc đẩy việc lưu thông máu não không thể thiếu vitamin B. Vitamin B được cung cấp từ các nguồn thực phẩm như hải sản, sữa, rau củ như rau bina, cà chua,...

Axit béo, omega-3

Axit béo và Omega-3 giúp nâng cao sức khỏe cho tim mạch, cải thiện trí nhớ và nâng cao lưu thông máu lên não. Cá hồi và cải xoăn chính là nguồn thực phẩm chứa lượng lớn hàm lượng axit béo và omega-3 rất cực tốt cho cơ thể.

Sắt

Sắt giúp tạo nên các huyết sắc tố, cấu thành nên hồng cầu. Sắt cũng là khoáng chất cần thiết cho hệ tuần hoàn. Cung cấp thêm đủ lượng sắt cho cơ thể là cách làm cho máu lưu thông lên não đơn giản, không mất nhiều chi phí.
Những thực phẩm như rau bina, thịt đỏ là nguồn bổ sung sắt thần kỳ cho cơ thể. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý không nên ăn quá nhiều để hạn chế lượng đạm, tăng axit uric trong máu, dẫn đến bệnh gout.
Một chế độ ăn uống đủ chất sẽ hạn chế triệu chứng thiếu máu lên não

Nitrat

Nitrat có tác dụng mở rộng các mạch máu, thúc đẩy máu đả thông đến não nhanh. Bạn có thể bổ sung thêm nitrat từ các loại thực phẩm như: cần tây, bắp cải, củ cải đường, rau xanh,...

Uống trà

Các chất chống oxy trong trà có tác dụng thúc đẩy sức khỏe tim mạch, nâng cao khai thông máu. Uống trà cũng để tinh thần được sảng khoái, đánh tan căng thẳng, áp lực từ cuộc sống, công việc.

Ẳn socola đen

Hạt cacao có nguy cơ làm tăng lượng máu lưu thông đến đại não sau khi ăn chúng từ 2-3 tiếng. Nhờ đó bạn có thể cải thiện được việc nhận thức của não bộ, duy trì sự tỉnh táo của cơ thể, cải thiện trí nhớ.

Duy trì lối sống lành mạnh

Duy trì cân nặng cũng là một cách cực tốt giúp làm máu khai thông lên não. Thừa cân làm gia tăng mỡ trong máu, làm hẹp các động mạch đồng thời ngăn cản máu đả thông. Thừa cân cũng khiến cho dây thần kinh não bộ stress, rối loạn tâm trạng.
Từ bỏ thói quen hút thuốc lá. Nicotin trong thuốc lá hạn chế hoạt động của động mạch, ngăn ngừa việc đả thông máu não. Nicotin là giảm tới 17% sự hấp thụ oxy và lượng máu lên não. Hút thuốc thường xuyên cũng làm tăng khả năng đột quỵ do phình động mạch não.
Nên duy trì lối sống lành mạnh giúp chăm sóc máu lên não
Thiếu máu não gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến những tính năng của cơ thể, làm suy giảm sức khỏe. Những cách làm máu đả thông lên não trên đây sẽ để bạn tránh được triệu chứng thiếu máu não, giảm nguy cơ đột quỵ và những bệnh liên quan khác.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn